🚴♂️ Welche Rahmengröße passt zu meiner Körpergröße?
Die richtige Rahmengröße ist entscheidend für deinen Fahrkomfort, deine Effizienz – und nicht zuletzt deine Gesundheit.
Ein falsch gewähltes Fahrrad kann Rückenschmerzen, Knieprobleme oder ein unsicheres Fahrgefühl verursachen. In diesem Ratgeber erfährst du, wie du ganz einfach die passende Fahrradgröße für deine Körpergröße und Schrittlänge findest – je nach Fahrradtyp.
📏 Warum ist die richtige Rahmengröße so wichtig?
Ein optimal passender Fahrradrahmen ermöglicht:
Eine natürliche, ergonomische Sitzposition
Effektive Kraftübertragung beim Pedalieren
Weniger Ermüdung auf längeren Strecken
Besseres Handling und mehr Sicherheit
Weniger Belastung für Knie, Rücken und Nacken
🔍 Wichtige Messwerte
Um die passende Rahmengröße zu finden, brauchst du:
Deine Körpergröße (in cm)
Deine Schrittlänge (Innenbeinlänge, in cm)
Den gewünschten Fahrradtyp (z. B. Citybike, Trekkingrad, MTB, Rennrad)
Deinen Einsatzzweck (Sport, Alltag, Freizeit, Touren…)
📐 Schrittlänge korrekt messen – So geht’s:
Stelle dich barfuß mit dem Rücken an eine Wand.
Klemme ein Buch waagerecht zwischen deine Beine – so hoch wie ein Fahrradsattel.
Miss vom Boden bis zur Oberkante des Buches. Das ist deine Innenbeinlänge.
Rechne je nach Fahrradtyp:
Rennrad: Schrittlänge × 0,66
MTB: Schrittlänge × 0,58
Trekkingrad / Citybike: Schrittlänge × 0,61
📊 Rahmengrößentabelle nach Körpergröße
| Körpergröße | Schrittlänge | Rennrad (cm) | MTB (Zoll) | Trekkingrad / Citybike (cm) |
|---|---|---|---|---|
| 150 – 160 cm | 65 – 70 cm | 47 – 50 cm | 14 – 15″ | 42 – 46 cm |
| 160 – 170 cm | 70 – 75 cm | 50 – 53 cm | 16 – 17″ | 46 – 50 cm |
| 170 – 180 cm | 75 – 80 cm | 53 – 56 cm | 18 – 19″ | 50 – 54 cm |
| 180 – 190 cm | 80 – 85 cm | 56 – 59 cm | 20 – 21″ | 54 – 58 cm |
| 190 – 200 cm | 85 – 90 cm | 59 – 62 cm | 22 – 23″ | 58 – 62 cm |
📌 Hinweis: Je nach Marke und Geometrie kann die passende Größe leicht abweichen. Im Zweifel lieber beraten lassen.
🚸 Kinderfahrräder – nach Laufradgröße wählen
Bei Kinderrädern orientiert man sich an der Laufradgröße in Zoll, nicht am Rahmen:
| Alter (ca.) | Körpergröße | Laufradgröße |
|---|---|---|
| 2 – 4 Jahre | 85 – 100 cm | 12 Zoll |
| 3 – 5 Jahre | 95 – 110 cm | 14 Zoll |
| 4 – 6 Jahre | 105 – 120 cm | 16 Zoll |
| 6 – 8 Jahre | 115 – 130 cm | 20 Zoll |
| 8 – 11 Jahre | 125 – 145 cm | 24 Zoll |
| ab 11 Jahre | ab 140 cm | 26 / 27,5 Zoll |
📌 Viele Kinderräder verfügen über verstellbare Sattelstützen und wachsen mit dem Kind mit.
🛠 Unsere Profi-Tipps von Rad Gefühl
Wenn du zwischen zwei Größen liegst:
👉 Kleinere Rahmen bieten mehr Wendigkeit (z. B. beim MTB)
👉 Größere Rahmen bieten mehr Laufruhe und Komfort (z. B. beim Trekkingrad)Achte immer auf die Geometrie des Rahmens: Zwei Fahrräder mit der gleichen Rahmengröße können sich ganz unterschiedlich anfühlen.
Auch die Lenkerhöhe, Vorbaulänge und Sattelposition beeinflussen dein Fahrgefühl – und lassen sich später anpassen.
❓ Noch unsicher?
Unser Team bei Rad Gefühl hilft dir gerne bei der Auswahl der richtigen Rahmengröße.
👉 Schreib uns, nutze unseren Größenberater oder vereinbare eine persönliche Beratung!
🚴 Fazit
Die richtige Fahrradgröße ist der Schlüssel zu Spaß, Komfort und Sicherheit.
Mit der richtigen Messung und ein paar Experten-Tipps findest du garantiert dein passendes Bike – und kannst dich ganz auf den Fahrspaß konzentrieren.